허리통증

남편과 성관계 후 허리 통증이 극심합니다.

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답변이 완료된 질문입니다. (2007-02-18 12:49 작성)

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신혼인 주부입니다.

학창시절부터 허리가 좀 안 좋긴 했습니다.

그래도 물리치료 받으면 좋아지고 침 맞거나 하면 또 한동안은 괜찮고...

가진 직업이 pc 관련이라 거의 종일 컴퓨터 앞에 붙어 있었거든요.

허리가 많이 아파서 병원에 가도 물리치료 받으면 그게 그거고..

재활의학과로 옮겼더니 다니던 병원에서도 집에서 꾸준히 운동만 해주면

디스크는 오지 않을 거라고 딱히 오랜 교정치료 등은 권하지 않더라구요.

일자 척추에 일자 목이긴 한데 자세만 바로하고 운동만 열심히 해주면

나아질 수 있다고...

그래서 한동안 괜찮았는데...운동 정말 열심히 해줘서

오히려 통증이 없어졌었어요.

근데 문제는 결혼하구 생겼습니다.

신랑이 애기를 빨리 갖고 싶어해서 서로 노력을 많이 하고 있는데요,

문제는 관계만 하고 나면 다음날은 정말 허리가 아파서 방바닥에 앉지도 못하고

화장실도 제대로 못가네요. 휴지로 닦는데 허리를 숙여야 되잖아요..

세수나 머리 감는 건 정말 엄두도 못 내고요,

그래서 집안 꼴도 엉망입니다. 설거지나 청소는 더더욱 못하거든요.

그래서 한의원 가서 침을 한 사흘 맞으면 또 나아지고 그래요.

한동안 이놈의 허리 때문에 배란기도 놓치고...신랑에게도 미안하고.

그러다 많이 괜찮아져서 무리 하지 않으면 되겠지 하고 시도를 해봤는데..

아침에 일어나면서 정말 눈물 쏙 뺐습니다.

앉지도 눕지도 서지도 못하고 지금 앉아서 지식인에 글을 쓰는 순간에도

엄청난 통증이 와서...사람 돌아버리겠군요.

아픈 부위는 골반뼈를 따라 수평으로 허리 뒤로 돌아가보면

뭐랄까..엉치뼈 바로 위?라고 해야 하나요.

편편하게 허리가 있고 그 위로 척추가 S자로 휘어지는 부분 바로 아래요.

보통 허리를 숙이거나 펴거나 할 때 많이 사용되는...

음. 일어서서 허리를 최대한 바닥으로 향하게 숙였을 때 구부러지는 부분 말이죠.

그 부분부터 골반까지 쑤시고 아프고 결리고...

절골지통입니다. 아주.

제가 시집오고 나서 갑자기 살이 쪄서 그런가 생각을 해봐도 잘 모르겠고...

예전에 연애할 때 신랑이랑 관계를 가졌을 땐 허리 통증 없었거든요.

남편이 중국에 출장간 1년 반 정도 동안 관계가 없어서

안 하다 하니까 그런가 싶기도 하고요.

정상위로 관계를 가지기만 하면 몸이 이렇게 완전 바보가 됩니다.

이게 일자척추나 디스크 증세랑 무슨 관련이 있는건지요.

혹 관계가 있다면 어떤 진료를 하는 병원에서 어떤 치료를 받는 것이 좋은지.

혹은 이 통증을 한의원에서 계속 침을 맞는 것만으로도 치료가 가능한지...

허리가 아플 때 좋은 음식이나 휴식법(앉거나 눕는법),

그리고 허리에 좋은 운동 좀 추천 해주시면 감사하겠습니다.

(요가 괜찮나요? 다이어트도 할 겸 겸사겸사 배울까 하는데 어떤 분은 말리시더라구요.)

그리고 허리가 이렇게 아픈데 혹여라도 아가가 들어서도 괜찮은건가요?

배가 불러오면서 다른 통증을 유발하거나 척추가 안 좋아서

아가한테 안 좋은 영향을 준다거나...이런 건 없는지요?

저출산시대에 아가가 갖고 싶어 환장한 새댁입니다.

도와주세요!!;ㅁ;

re: 남편과 성관계 후 허리 통증이 극심합니다.

assb23 (2007-02-18 13:26 작성)

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감사합니다^^

늦기전에 디스크 클리닉을 들리세요

증세가 심하신거 같네요 허리아래 디스크 에 무리가 상당히가신듯 합니다.

컴퓨터에 앉아있을때에도 구부러진상태에서 자꾸 눌리기때문에 축적되면 디스크 발전

가능성이 많거든요거기다 무리하게 관계를 가지셔서 그런듯 짐작되네요 .

관계를 가지실 떄 여성상위를 하시는것도 한 방법이라고 생각되네요

허리를 살살 무리하지마시고 차라리 여성상위가 부담은 덜가거든요;;

침맞아서는 완치가 힘들다고 생각해요 침맞고나서 장시간 앉아있는 컴퓨터 작업을 안하시면

완치가 가능하기도 한데요 직업이 직업인만큼 확실한 치료가 나으실듯 합니다.

그리고 의자에 앉아계실때 자세가 바른지 생각해보세요. 등받이에 조금 기대셔서 다리와

배의각도가 105도 정도로 기울이시면 좋다고 그러더라구요. 90도로 알고계신데 오히려 안

좋다고 합니다 완쾌하세요 ^^

출처 : 본인 작성

re: 남편과 성관계 후 허리 통증이 극심합니다.

cs2021 (2007-02-19 18:23 작성)

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질문자 평
꾸준히 할게요. 감사합니다^^

항상 바른자세 유지와 아래 교정운동을 꾸준히 해 주시기 바랍니다. 무릎 가슴 닿기 (Knee to chest) 바로 누워 양 무릎을 세우고 한쪽 다리를 가슴에 닿도록 접어서 당긴다. 교대로 실시한다. 양다리 함께 실시한다. 고양이/강아지 등 만들기 (cat/dog back) 양손과 무릎을 바닥에 고정시킨 채 턱을 가슴 쪽으로 당기면서 동시에 등 전체를 아치형으로 들어올린다. / 반대로 턱을 위로 올리면서 동시에 등 전체를 아래로 내린다. O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히 상체를 일으킨다. 팔꿈치를 접고 허리를 일으켜 세운 채 10초간 고정, 3회 반복한다. O 옆구리 회전운동 한쪽 다리를 무릎 접어 천천히 반대쪽 다리 너머로 넘긴다. 이때 양쪽 어깨는 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다. 같은 방법으로 반대쪽도 실시한다. 12~15초간, 고정 3번 실시 . O고양이 기지개 양손바닥을 받가에 고정, 무릎 세워 꿇고 허리는 바닥과 수평한 자세에서 천천히 뒤로 앉는다. 이때 양쪽 어깨를 바닥에 닳도록 노력한다. 12~15초간 3번 반복 * 디스크의 간격을 넓혀주고 둔근을 신전시켜 준다. O 골반,고관절 운동 - 무릎꿇고 앉아 ( 발은 포개지 않음 ) 엉덩이가 바닥에 닿을 만큼 왔다갔다 합니다. 이 때 정지점에서 1-2초 정도 멈추며 실시합니다. - 마지막 그림은 두 발바닥을 합장하고 상체를 앞으로 숙입니다. 이 때 고관절이나 골반이 틀어진 분들은 무릎이 들리고 바닥에 닿지 않으니 다른분의 도움을 받아 두 무릎이 바닥에 닿도록 꾸준히 실시하시기 바랍니다. 이 운동은 요통, 허리디스크로 골반이나 고관절에 이상이 있는 분들은 필수 운동입니다. O 무릎,고관절 운동 (하체단련) 두 발을 11자로 하고서 양손을 나란히 하여 약간 위로 올리고 두 눈은 손을 응시합니다. 이 때 발 뒤꿈치는 들리지 않도록 하며 일어나면서 두손을 수평으로 벌립니다. 고관절이나 무릎에 이상이 있는 분들은 완전히 앉기가 힘이드니 무리하지 마시고 내려가는 데 까지만 내려갔다가 올라오시기 바랍니다. 또한 발 모양은 팔자가 심한 분들은 처음부터 11자 하기가 힘이드니 조금씩 중심으로 옮기시고 하시기 바랍니다. 이 운동은 무릎, 고관절 운동이나, 평소 걷는 운동이 부족한 경우 실내에서 짧은시간내에 할 수 있는 운동으로1회 20회정도 실시하여 하체가 튼튼해 지도록 하시기 바랍니다. ① 등구르기 몸에 힘을 빼면서 등을 둥글게 한후 앞뒤로 구른다. 쉬울 것 같지만 처음에는 잘 되지 않는다. <처음부터 무리하면 안됨> ② 옆구리운동 몸을 곧게 세우고 팔을 위로 뻗은다음 몸을 좌우로 젖힌다.운동을 전혀 하지 않았던 사람이라면 너무 심하게 하지 않아야 한다. ③ 허리젖히기 팔을 쭉 펴서 상체를 천천히 들어 올린 후 숨을 깊게 쉬고 10초간 유지한 후 반복 한다.어깨근육을 풀어주는 데도 효과적이다. ⑤ 양무릎 바닥에 붙이기 바로 앉아 발바닥을 모으고 무릎을 천천히 바닥에 닿게 한다. 골반이아프지만 매일하면 통증이 줄어든다. ⑥ 허리비틀기 먼저 바로 눕는다. 그후 발을 땅에붙인 채 무릎을 구부려 서로 굽히고 좌우로 움직 인다. 등줄기는 최대한 곧게 유지해야 한다. ⑦ 반대발목 당기기 벽을 짚고 반대발목을 서서히당긴다. 왼손으로는 오른쪽,오른손으로는 왼쪽 발목을 좌우 교대로 당긴다 ⑧ 무릎에 손닿기 무릎을 굽힌 채 누워있다가 서서히 상체를 일으킨다. 양손에 무릎이 닿는 것을 반복한다 모든 동작은무리하지 마시고 조금씩 따라해 보시기 바랍니다. http://cafe.daum.net/8830770